Szerencsére már jóval első gyermekünk érkezése előtt ismertem, sőt gyakoroltam a jóga technikáit, így kész eszköztárral rendelkeztem már ahhoz, hogy a felfordult mindennapokban egyensúlyt tudjak teremteni Önmagamban.
Anyának lenni csodás dolog. Csodásan összetett, kimerítő és felemelő, változatos, kihívásokkal és élményekkel teli.
Ha nem tudjuk az anyasággal járó stresszt, feszültséget magunkban oldani, az könnyen rápecsételődhet a család életére.
Feszültség, harag, viták, megoldhatatlannak tűnő problémák sokasága tornyosulhat fölénk.
Szerencsére van megoldás, nem is drága, nem is nehéz, és még csak sok időbe sem telik.
Ez nem más, mint a tudatos pihenés, azaz a relaxáció bevezetése életedbe.
Minél feszültebbek napjaid, annál gyakrabban van rá szükséged, ám minél többet gyakorolod, annál inkább ritkulni fog a relaxáció gyakorisága, és azt veszed észre, hogy időmilliomos, szárnyaló unikornissá válsz, aki számára nincsenek megoldhatatlan problémák, leküzdhetetlen akadályok.
Mivel alapvetően idegrendszerünk működése különbözik, több relaxációs technikát is érdemes kipróbálni ahhoz, hogy megtaláld a számodra ideális módszert.
Én jógaoktatóként a jóga eszköztárában fellelhető módszereket alkalmazom, szám szerint 8 technikát alkalmazok a jógaórákon, tanfolyamaimon.
De ha ez eddig nem volt elég ahhoz, hogy felizzon a vágy benned a relaxáció elsajátítására, felsorolom, milyen orvosilag igazolt jótékony hatásokat tudhat magáénak a tudatos pihenés tudománya:
- Csökkenti a stressz tüneteit:
Az aktív pihenés csökkenti a szorongást, a feszültséget és az idegességet (szárnyaló unikornis)
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:
Az adrenalin és kortizol szintjének csökkenésével segít a vérnyomás kiegyensúlyozásában,é s a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
- Támogatja az immunrendszer működését:
A jó közérzetért felelős endorfinok termelődésének serkentésével hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez.
- Segít az alvászavarokban:
Javítja az alvás minőségét, és segíti az alvászavarok kezelését.
- Csökkenti a depresszió és szorongás tüneteit:
A paraszimpatikus idegrendszer működésének fokozásával segít a depresszió és szorongás tüneteinek enyhítésében.
- Javítja a mentális egészséget:
Segít megőrizni a mentális frissességet és koncentrációt.
Szóval ha szeretnél te is derűsen, könnyedén megküzdeni a hétköznapok kihívásaival, érdemes felfegyverkezned, és elsajátítanod a relaxáció tudományát. Minél gyakorlottabb leszel benne, annál ritkábban lesz rá szükséged, ám hatását annál jobban fogod értékelni, és csak azt veszed észre, hogy a gondterhelt és zsúfolt hétköznapokat egy könnyed élet váltja fel.
Comments