Szokások, amik megtartanak, amikor a lendület kifullad

Van az az időszak tavasszal, amikor mindenki elindul valamerre.

Új szokások, új célok, nagy lendület.

Aztán eltelik két hét. Az a lendület, ami úgy tűnt, hogy visz majd – szépen kezd kifulladni. És jön az ismerős mondat: „Pedig olyan jól indult…”

Nem te vagy a hibás.

Egyszerűen csak nem tanították meg nekünk, hogyan kell tartani magunkat.

Nem erővel. Nem elszántsággal. Hanem finoman.

Már máshogy csinálom. Nem tökéletesen – csak másképp.

És van öt szokásom, ami ehhez segít.

Nem csodaszerek. De megtartanak. Még akkor is, amikor már menni sincs kedvem.

A tavaszi lendület sem tart örökké

1. Légzés a reggeli fényben

Mielőtt belevetem magam a napba, megállok pár percre. Néha csak ülök az ágy szélén, és tudatosan lélegzem. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a napom hangulatát határozza meg, de segít jelen lenni a testemben és önmagamban is.

2. A mozgást nem kihúzom, hanem várom

Tavasszal újra elkezd mozogni bennem az élet. Nem erőltetek semmit, inkább olyan mozgásformákat választok, amiket örömmel végzek. Legyen az egy nyújtózás a teraszon, egy rövid jóga vagy egy séta – a mozdulat a kapcsolódás eszköze, nem a teljesítményé.

3. A türelem gyakorlása – magammal is

Tavasszal gyakran érzem, hogy „többet kéne” haladnom – gyorsabban változni, újítani, fejlődni. De újra és újra emlékeztetem magam: a természet sem siet. A rügy sem nyílik ki parancsra. Ezért megtanultam türelmesnek lenni magammal is. Ha valamelyik szokásom kimarad, nem baj. Másnap újrakezdhetem. Ez a hozzáállás sokkal többet segít, mint a tökéletességre törekvés.

4. Pihenőpontok a hétköznapokban

A lendület fenntartásához pihenni is kell. Igyekszem úgy alakítani a napjaimat, hogy legyenek benne tudatos „szünetek” – pár perc csend, egy csésze tea, vagy csak az, hogy leülök anélkül, hogy bármit is „kellene” csinálnom.

5. Csendes esték – fények helyett

Este gyakran elengedem a képernyőket, és gyertyát gyújtok. Ez segít az idegrendszeremnek is lecsillapodni, és sokkal mélyebb alvást hoz. Olyan egyszerű, mégis csodát tesz.

A gyertyafény nyugalmat áraszt

+1 gondolat

Ezek a szokások nem rakétakilövők.

Nem fogsz tőlük megváltozni egyik napról a másikra.

De lehet, hogy másnap újrakezded. Lehet, hogy egy perc csendet beépítesz. És lehet, hogy visszatalálsz magadhoz akkor is, amikor épp nem megy.

És szerintem ez bőven elég.

Inkább ez, mint a tökéletesség.

Ha van olyan szokásod, ami megtart, szívesen olvasnék róla.

Kommentben. Privátban.

Vagy csak írd fel a naptár szélére.

Magadnak.

Szeretettel: