Egyre nagyobb népszerűségnek örvend az aerial, vagy antigravity jóga. De mi is ez, és miben különböznek egymástól egyes formái, azaz a "sima" aerial, és a regeneráló aerial?
Ezekre a kérdésekre adok itt választ.
Swámi Véda szavaival élve: " A Jóga egy, és azt nem lehet részekre, rendszerekre vagy irányzatokra bontani. Az, hogy milyen csomagolásba helyezzük, különbözhet, de a lényegnek ugyanannak kell maradnia, különben az már nem jóga."
A jóga a gyakorlásról szól, és a gyakorlás általi folyamatos fejlődésről. Nem szól az elvakult, feltétel nélküli hitről, az intellektuális információk felhalmozásáról, és a dolgok megértésének állandó kényszeréről. Hisz a megértésen túl sokkal fontosabb a megélés.
Jelenlét és belső csend
A legfontosabb, hogy életünk minden pillanatában legyünk jelen figyelmünkkel, és gyakoroljuk a belső csendesség állapotát minden élethelyzetben. Amikor átadjuk magunkat az éppen aktiális pillanatnak és belemerülünk abba, élvezni fogjuk azt. A nagyobb belső béke, problémák könnyebb megoldása, a megélt helyzetek élvezete, vagy szenvedés csökkentése a nem kívánt élethelyzetekben pedig a belső csendesség gyakorlásának eredménye.
De hogy kapcsolódik ehhez a jóga selyem, avagy hammock?
A 21. század emberének a belső csend és jelenlét gyakorlása jelenti a legnagyobb kihívást.
Ordít a Világ körülöttünk. Ezt tedd, így érezz, ezt vedd meg, így csináld, stb. A szoros napirend, multi tasking, megfelelés, eredményesség mind mind olyan faktorok, melyek feszültté, idegessé, hosszú távon frusztrálttá tesznek.
Mikor érzed, hogy eljött a változás ideje, elmész életed első jógaórájára, és totál lesújtva térsz haza, hisz gondolataid, érzéseid egész órán zakatoltak, nem hagytak lazulni, légzéseddel áramolni.
A hammock segítségedre van abban, hogy elmédet kikapcsold, és csak ott, a jelen pillanatban légy. Hiszen ha figyelmed elkallódik, a gyakorlat nem sikerül. Így több téren is rövid időn belül sikerélményed lesz: elcsendesedsz, és számos nehéznek hitt testgyakorlatot hamar elsajátítasz.
Aerial, regeneráló aerial - melyiket válasszam?
Hatha jóga oktatóként fontosnak tartom, hogy az aerial óráim is tartalmazzák a klasszikus jóga órák elemeit. Ezek az óra eleji elcsendesedés, ráhangolódás, bemelegítés, ászana gyakorlás, relaxáció, légző és meditációs gyakorlatok. A klasszikus hatha jóga testgyakorlatain túl persze más, specifikus testhelyzeteket is megtanulunk, amelyek az aerial jóga lényegét adják. A jóga selyem egy olyan eszköz, amely segít elmélyíteni egy- egy gyakorlatot, valamint segíthet az erősítésben, és nyújtásokban egyaránt. Ölelő biztonsága pedig ideális közeget ad az elcsendesedésre, a lazításra.
Az aerial jóga előnyei:
- Növeli az izmok rugalmasságát
- Erősíti a core izomzatot
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Nő az önbizalom
- Növeli a koncentrációs képességet, a jelenlét fokozódik
- Új készségek elsajátítása
- Erősíti a mélyizomzatot
- Gerincferdülés és tartás javítása
- Javítja az emésztést
- Boldogsághormonokat szabadít fel
A regeneráló aerial jóga előnyei a fent felsoroltakon túl:
- Korhatár nélkül végezhető
- Ellazítja a testet és az elmét
- Teljes kikapcsolódás
- Átmozgatja a teljes gerincoszlopot csigolyáról csigolyára
- Erősen csípőnyitó
- Minden testrészt átmozgat
- Harmonizálja a jobb és bal agyféltekét
A regeneráló jógát főként azoknak ajánljuk, akiknél fokozott a mindennapi stressz, ülő- vagy állómunkát végeznek, fokozott gerincferdülés esetén, csípőízület kopás, csípő beszűkülés esetén.
Fordított testhelyzetek
Egy aerial, illetve regeneráló aerial óra elengedhetetlen elemei a fordított testhelyzetek. Maximum háromszor 3-5 perc fordított testhelyzetű gyakolratot végzünk egy foglalkozáson.
Ezek jótékony hatásai:
- Fokozzák az agy vérellátását
- Kedvezően hatnak a hormonháztartásra
- Bélmotilitás erősödése
- Erősítik a szivet
- Növelik a csigolyák közti teret
- Húzó hatásuknál fogva igazítják helyre az ízületeket
- Fiatalon tartják az arcbőrt
- Javítják a szexuális potenciát
Kedvet kaptál, kipróbálnád?
Aerial, Kismama aerial, Gyermek aerial és regeneráló aerial óráimon sok szeretettel várlak.
Nem szeretnél csoportban gyakorolni? Egyéni időpontot itt tudsz kérni!
Várlak sok szeretettel!
